闽乐游牛牛

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                  改变睡眠时间治失眠


                  我失眠20多年。从青年时代就是每晚十点多睡觉,到了老年还是这个时间睡,因此不是入睡困难便是半夜醒来再也睡不着。现在把睡眠时间拖到凌晨零点甚至两点(可以看书看电视),躺下就睡着了,半夜也不再醒,即便有时醒了还能继续入睡,而且睡眠质量相当好。起床比从前晚一小时。
                   


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